Сайт молодых родителей Луганска
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Заглянувший | RSS
МЕНЮ САЙТА
ВАМ НРАВИТЬСЯ НАШ САЙТ?
Всего ответов: 54
СТАТИСТИКА

Онлайн всего: 1
Посетителей: 1
Пользователей: 0
ЛЮБОВНЫЙ ГОРОСКОП
БИЗНЕС-ГОРОСКОП
КУЛИНАРНЫЙ ГОРОСКОП
Питание кормящей матери должно быть разнообразным и сбалансированным. Ваше питание в период кормления грудью будет таким же, как в конце беременности, но оно должно содержать больше молочных продуктов: 3—4 стакана молока в день, включая кефир или йогурт. Ваши потребности в дополнительном питании возрастут в зависимости от количества молока, секретируемого молочной железой.

Основные рекомендации: пить достаточное количество жидкости (около 2 литров в день), не употреблять алкогольные напитки, ограничить употребление кофе, не курить и как можно больше отдыхать.

Дополнительные калории и кальций. Чтобы обеспечить образование такого количества молока, которое нужно вашему ребенку, то есть около 500 г в день, начиная с 15 дня после родов, к вашему обычному рациону нужно добавить около 350 калорий. Они будут содержаться в основном в молочных продуктах, также как кальций и фосфор, необходимые как для матери, так и для формирования костной системы ребенка. Молоко можно употреблять в виде творога, неострого сыра, соуса или крема. Предпочтение следует отдавать легко усваиваемым продуктам: яйцам, рыбе и мясу как источникам полноценного белка.

Не забывайте о фруктах и овощах - они являются источниками витаминов и минеральных веществ, а крахмалистые продукты, такие как картофель, хлеб, злаковые, богаты витаминами группы В. Во время каждого приема пищи ешьте фрукты. Примерно четверть Вашего меню при каждом приеме пищи должны составлять зеленые овощи и половину — крахмалистые продукты.

Не злоупотребляйте цитрусовыми: употребление их Вами в неумеренном количестве может вызвать у ребенка аллергическую реакцию или понос.

Пить надо достаточно много. Считается, что безалкогольное пиво стимулирует выработку молока, так что можете попробовать. Можно во время полдника попить немного кофе (без кофеина), какао, цикория. Полезны настои укропа, аниса, тмина. Два литра жидкости в день, необходимые кормящей матери, включают все виды питья: воду и молоко (цельное или обезжиренное), овощной бульон, отвары, компоты, настои, некрепкий чай. Во время кормления поставьте поблизости стакан воды, чтобы утолять жажду и устранять ощущение сухости во рту.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ

Кормящей матери нужно больше энергии и питательных веществ, чем обычно. Непосредственно перед кормлением желательно выпить стакан какого-либо сока, настоя трав или чая. Пищу следует принимать 5—6 раз в день, она должна быть разнообразной, содержать в рационе молочные, мясные, рыбные продукты, хлеб, каши, фрукты и овощи. Кормящей матери не противопоказаны практически никакие продукты. Практически не существует такого продукта, который бы мог испортить грудное молоко и сделать его непригодным для ребенка.

Следует отказаться от употребления алкоголя или употреблять его лишь иногда и в ограниченном количестве.

В течение первых двух недель после родов некоторые женщины не могут много есть. В этом случае не нужно себя заставлять. Съедать надо столько, сколько хочется. Период грудного вскармливания непригоден для изнуряющих диет с целью похудения. Единственное условие: пища должна быть разнообразной и сбалансированной. Приблизительно к 15 дню после родов у кормящей матери аппетит значительно повышается. Иногда ей даже бывает трудно дождаться окончания кормления ребенка, чтобы поесть самой.

Кормящей женщине желательно употреблять много овощей и салатов. В любое время года существует свой богатый выбор свежего «зеленого корма». Наряду с этим круглый год доступны свежезамороженные овощи. Так что можно свободно отказаться от консервированных овощей.

Фрукты следует вводить постепенно. Нежелательно готовить фруктовые салаты из нескольких новых, ранее не употреблявшихся Вами фруктов, так как в случае возникновения у ребенка реакции (аллергическая сыпь, понос) Вы не сможете определить, какой именно фрукт ее вызвал. Старайтесь сначала попробовать каждый фрукт в отдельности с интервалом в несколько дней и последите за реакцией ребенка. Если с ребенком все в порядке, Вы смело можете экспериментировать с этим набором фруктов. То же самое касается и овощных блюд.

Нужно также обращать внимание на способ приготовления блюд. Старайтесь, чтобы пища не была очень жирной, избегайте острой, копченой пищи. Желательно, чтобы пища не подвергалась длительной термической обработке.

 

Вторник
24.10.2017
13:31


ПОЛЕЗНЫЕ САЙТЫ
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • ПОИСК ПО САЙТУ
    ВХОД
    Группа "Гости" не имеет право просмотра модуля
    Администрация сайта не присваивает себе авторство статей, поэтому если нарушены чьи-то права пишите нам на ПОЧТУ
    Copyright MyCorp © 2017
    Сайт управляется системой uCoz
    Рейтинг на portal.lg.ua Рейтинг сайтов Луганска и Луганской области Rambler's Top100 Шаблоны для uCoz,скрипты,бесплатная раскрутка